Sencillos consejos que mejorarán tu vida

Existen muchos motivos para sentirse infelices, entre ellos podemos considerar; tener una vida poco saludable, haber sufrido una ruptura amorosa o la pérdida de un ser querido, tener un empleo en el que no nos sentimos bien, no tener dinero, o sencillamente estar mal por estar mal.

En esta oportunidad  te presentamos una selección de sencillos consejos que con seguridad, te ayudarán a mejorar tu día a día, sólo tienes que animarte y seguirlos.

1. Hacer una lista de tareas pendientes. 
En cuanto veas las tareas, metas u objetivos que tienes por escrito, sentirás la inspiración de hacer que se cumplan.

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2. Plank.
Plank es un término que se ha vuelto universal, con esta denominación se conoce a los ejercicios que se realizan para fortalecer el abdomen, y aunque puede sonar raro, si estás buscando mejorar tu salud física y aumentar tu fuerza, trabajar en tu núcleo es una excelente manera de lograrlo.

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3. Estirar el cuello. 
Si la actividad que realizas te obliga a estar sentado en una silla mucho tiempo durante el día, lo más probable es que tengas el cuello completamente tenso y eso hace que tus tareas se hagan más pesadas, puede causar mareos, dolores de cabeza y cansancio, así que para sentirte mejor, sólo tienes que estirar el cuello cada cierto tiempo con movimientos hacia atrás, adelante, a los costados y circulares. Esta simple práctica diaria te ayudará a relajarte.

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4. Mantén tu productividad. 
Al lograrlo podrás mantener tu mente activa eso te impulsará para seguir el camino hacia el éxito.

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5. Pon tus manos en forma de garras.
Esto es recomendable sobre todo cuando estás mucho tiempo en el ordenador y te sirve para evitar calambres los cuales no sólo son dolorosos, sino que terminan por ponerte de mal genio.

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6. Bombea tu corazón. 
Esto se logra dando saltos y elevando las rodillas hacia el pecho, este tipo de actividad permite elevar el ritmo cardíaco, incluso si trabajas en espacios limitados.

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7. Estira los tobillos y los pies. 
Suena algo extraño??? pero no sabes cuánto te relajará estirar los pies y girar los tobillos, ya que se aliviarán las tensiones y el trabajo cotidiano se hará más cómodo.

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8. Ríe. 
Es sorprendente lo fácil que es pasar todo un día de trabajo sin reír. Sin embargo no es nada recomendable, reír no sólo nos relaja, sino que también evita el estrés, haz la prueba y bromea con los amigos o compañeros de trabajo y comprobarás cómo mejora el ambiente, el ánimo y la productividad.

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9. Ponte en cuclillas. 
Si bien es cierto el levantamiento de pesas es una disciplina completa que permite ejercitar y relajar al mismo tiempo, todos los músculos del cuerpo, no necesitas levantar tanto peso como en la imagen, bastará con que te pongas en cuclillas y levantes el peso de tu propio cuerpo, eso resulta igual de positivo.

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10. Hacer flexiones. 
Esta es otra actividad que permite ejercitar todo el cuerpo y al sentirte bien físicamente, el ánimo también se mantiene arriba.

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11. Cierra los ojos y masajea tus sienes. 
Te servirá para descansar los ojos cansados, especialmente si estás mirando la pantalla del ordenador durante todo el día. Haz esto una vez cada hora si es posibleo así.

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12. Ten un diario. 
Ten un diario en el que escribas tus pensamientos, ideas y reflexiones, esta es una gran manera de recopilar tus experiencias. También puedes aprender de los errores del pasado y disfrutar de los triunfos que tuviste, revisando tu diario de vez en cuando.

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13. Intenta torcer tu cuerpo. 
Este ejercicio característico del yoga, hará que tu espalda se sienta mucho mejor, ya que es posible reducir el estrés físico y emocional.

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14. Haz arco hacia arriba. 
Hacer arcos con las caderas y piernas, teniendo la espalda hacia el piso, es el ejercicio ideal para las personas que están sentadas mucho tiempo, ya que al hacerlo, las caderas pierden movilidad y se debilitan.

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15. Toma las escaleras. 
Esta es buena idea para quemar calorías y perder grasa, así como para fortalecer los músculos de las piernas .

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16. Escucha música de acuerdo a tu estado de ánimo. 
Si estás triste, elige melodías felices para levantarte el ánimo, si estás enojado, un poco de música clásica te puede ayudar, en realidad la música puede ser nuestra mejor compañía si sabemos elegirla.

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17. Salta un poco. 
Cualquier cosa que te da impulso, hace que te sientas mejor física y mentalmente (aunque después te quedes sin aliento).

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18. Duerme lo suficiente. 
Es muy importante dormir lo suficiente cada noche. Lo ideal es entre 7 u 8 horas cada noche, esto te ayudará a recargar tanto el cuerpo como la mente y estarás listo para asumir cualquier reto que se te presente en el día.

Sencillos consejos que mejorarán tu vida

Estos consejos son sencillos pero con seguridad son el paso a paso para encontrar la felicidad, es sorprendente lo rápido que notarás los cambios positivos, sólo tienes que decirlo y empezar ya, depende de ti!


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